我很喜欢看 James Clear 的 The 3-2-1 Newsletter 和 Happy Xiao 的《可乐周报》。它们都试图用很短的篇幅讲清楚一个富有洞察力的点。比如 Happy Xiao 在《我的数字极简主义》中提到他的一些做法：

硬件方面：

  • 晚饭后不看手机与电脑，不看电视（争取中）
  • 睡前通过 Kindle 看电子书，手机不带入卧室

我采取这些行动的目的都一样，就是从客观上减少数字干扰，从而获得内心的平静，并留出更多时间给自己和家人。

这些做法并不新鲜，我很早就看过，但是重新看到时还是觉得很认同。不过，仅仅认同足够吗？我仍然每天晚上刷手机入睡。Ken Blanchard 提到：“Learning is defined as a change in behavior. You haven’t learned a thing until you take action and use it.” 只有让你改变行为的，才能称之为学习。如果你没有采取行动来应用它，你就没学会它。

为了将这些理念应用到生活中，我认为应该有足够多的重复（让这个 idea 浮现在你脑海）和检验（你有按这个做吗？）。这种方法与使用 间隔重复 来记忆事情似乎没有本质不同。于是我想：也许可以用间隔重复来构建习惯。

我尝试用 Anki 构建一个新的卡片类型，它的正面是这样的：

反面是这样的：

录入的表单则是这样的：

这样能把 Anki 变成一个导师。这个导师叫作「理想的自己」。它会每隔一段时间来提醒你：“你成为了想成为的人了吗？”

如果你也想使用这种方法，可以安装 Anki，下载这个 APKG 文件，在 Anki 的菜单 File => Import 中导入它。导入完成后，Anki 中会多出一个名为 Inspiring 的 Note Type，你可以用它来创建卡片。